神奇的中医 | 张春燕：当中医“十二时辰养生法”遇上90后“朋克养生
东方医院精准健康管理中心中医部主任 张春燕
8月20日晚，东方医院精准健康管理中心中医部主任张春燕做客新华社“快看”直播间，在神奇的中医 ——寻找中医的“健康密码”中，重点介绍亚健康的类型和调理方式，现场传授中医"十二时辰"养生法，还就年轻人的“朋克养生法”提出自己的专业建议。
《神奇的中医》是新华社“快看”快手直播间推出的全新系列直播节目，由上海中医药大学全程特别支持及指导。
什么是亚健康？什么是阴阳平衡？
民间有一个说法，在中国整体人群中，5%的人属于健康状态，20%的人处于疾病状态，剩余75%处于亚健康状态。那么，什么是亚健康？
东方医院精准健康管理中心中医部主任张春燕主任介绍，亚健康的范畴很大，例如躯体疲劳，心理焦虑抑郁以及社交障碍等都属于亚健康的表现。
在中医领域，讲究阴阳平衡，这也是一个很大的概念。中医判断一个人是不是生病，跟这个人的体质有很大关系。中医把人体分成九种体质，从这九种体质中也能判断出非常健康的人占很少数。
最健康的是平和质，阴阳平衡，抗压耐劳，身体和心理都很健康；
其他八种都有偏颇：
气虚质，气力不够、容易累。
阳虚质：阳虚生内寒，大多怕冷；
阴虚质：阴虚生内热，大多怕热。
此外，还有痰湿质、血瘀质、湿热质、气郁质、特禀质等。
张春燕在直播中强调，通过这九种体质，可以看出非常健康的人很少。对此，中医具有非常独特的治疗方法--治未病。
词语解析-治未病
最早源自《黄帝内经》“上工治未病，不治已病，此之谓也”。“治未病”即采取相应的措施，防止疾病的发生发展，其在中医中的主要思想是：未病先防和既病防变。
中医治未病，关键在于"养"
俗语云，百病不如一防。治未病的关键在于"养"，流畅的情志、健康的饮食、规律的起居都是最有效的"未病先防"。
张春燕表示，中医最神奇之处就在于因势利导，遵循"人法自然"的定律，即像自然界的春生、夏长、秋收、冬藏一样调理身体的气血循环。
比如，在春夏时节，可以晚睡早起以顺应体内阳气的生发，释放旺盛的精力；秋冬时节则要注重养藏，收藏阳气，涵养精气神。
此外，张春燕认为应该养成喝热水的习惯，“体寒将影响到我们的血液循环，耗伤阳气，喝热水是一个助阳的方法，看着普通，但是有效。“
提到“治未病”，还绕不开老人和小孩。尤其9月即将开学，在当前环境下，家长们对孩子的健康（尤其是免疫力）非常重视。有的家长会要求孩子服用维C泡腾片来提高免疫力，达到治未病的效果。这真的有效吗？
张春燕强调，中医的目的是因势利导。如果孩子挑食，导致水果蔬菜摄入不足，可以通过维C进行补充。如果孩子胃口好、营养均衡，则没有必要额外补充。“我们应该将孩子的天性释放出来，多鼓励、多赞美，使得他们的阳气能够散发出来。“
90后的"朋克养生"真的有效吗？
“朋克养生”，指的是90后群体中流行的一种“一边作死一边自救”的养生方式：用最贵的眼霜、熬最长的夜；啤酒加枸杞、可乐加党参；白天健身、晚上炸鸡……嗨中不忘健康，努力让自己“满血复活”。
然而，“朋克养生法”真的有效吗？
就熬夜这点，张春燕表示强烈反对：“熬夜非常危害身体，中医有十二经络，对应十二时辰，在该休息的时候不休息，将影响气血分配或脏腑功能的运行。“
十二时辰养生法
⏰ 23点到凌晨1点，胆经当班。胆经主中正，你的情绪跟它有关系，如果肝气郁结，就会闷闷不乐。
⏰ 凌晨1点到3点，肝经当令。这个时候一定要好好睡觉，否则你的肝解毒受影响。
⏰ 凌晨3点到5点，肺经当班。这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
⏰ 5点到7点，大肠经当班。这个时候我们应该正常排便，把垃圾毒素排出来。
⏰ 7点到9点，胃经当班。要吃早餐，补充营养。
⏰ 9点到11点，脾经当班。这段时间，早上吃的饭开始运化。
⏰ 11点到13点，心经当班。这个时候要睡子午觉，在阳气最盛时护阴。
⏰ 13点到15点，小肠经当班。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。
⏰ 15点17点，膀胱经当班。要注意饮水、排小便。
⏰ 17点到19点，肾经当班。这个时候可以吃虫草枸杞等补品。
⏰ 19点到21点，心包经当令。这个时候阴气正盛，阳气将尽，应该放松娱乐。
⏰ 21点到23点，三焦经当令。这个时候我们就要休息了。
年轻人为什么这儿痛那儿疼？
只因经络堵住了，不通则痛。
张春燕提示，年轻人与其挑灯夜战，不如早睡早起，把没做完的工作放到清晨完成。
对于“朋克养生法”中90后使用的偏方，张春燕提出了自己的观点：
一、益母草融入洗面奶使用是否祛斑除皱？益母草不要过于简单粗暴的使用，内服益母草对祛斑有效，但外用时仍需注意它是否溶解，是否会导致过敏，色素是否会透皮吸收。
二、金银花鱼腥草泡水是否可可以治疗扁桃体炎？这两个药虽然具有广谱抗菌的作用，但中医认为人体很复杂，不同的人得了同样的病给的处方也不一样，不能都去吃金银花、鱼腥草。比如说你本身是寒证，不能单一用清热解毒，一定要综合辨证看待。
此外，她还强调，我们与其跟风"朋克养生法"，不如从良好的日常习惯做起：
少食生冷的食物，养护脾胃；
高压职场人士创造一些间歇性的休憩时间，可以睡一刻钟午觉；
高强度脑力劳动者每小时给自己5分钟时间，放松或冥想一下。
最后，张春燕点题强调——
神奇的中医，到底神奇在哪里？
就是发挥你自己的潜力。
在中医眼里，
每个人都是有希望的，
以人为本，
调动你内在的抵抗力和正气，
达到一种阴阳平衡。
"神奇的中医"系列传播活动是新华社全新推出的健康养生类节目，本场直播活动由新华社民族品牌工程办公室主办，新华社"快看"快手号独家直播，中国金融信息中心承办，上海中医药大学全程特别支持及指导。
个人简历
张春燕，医学博士，博士生导师，主任医师。现任东方医院精准健康管理中心中医部主任，全国优秀中医临床人才，全国老中医药专家学术经验继承人，浦东新区卫生系统优秀学科带头人，中医领军型人才。
2017年荣获第二届“上海最美女医师”提名奖，2019年荣获“上海市三八红旗手”称号。擅长运用中药、针灸等中医综合疗法相结合，调节人体脏腑、经络、气血、津液的阴阳平衡，通过内调外治，双向调节，实现调节内分泌、营养四肢百骸，达到“治未病”、保持健康年轻态的功效。
本文来源：陆家嘴金融网
文字：江屏宣
摄影：赵竟皓
